DETOX TINH THẦN

Bạn có biết vì sao có những người luôn hạnh phúc, an yên, dù họ không có điều kiện vật chất hoặc may mắn trong tình duyên. Còn có người lại hay cau có, khó chịu dù có vẻ như họ có tất cả?

Hồi trước Na tập thể dục chung với chị này. Chị giàu có không phải làm gì vì đã có tiền từ mấy căn hộ cho thuê, suốt ngày chị chỉ tập thể dục và đi uống cafe với bạn thôi. Đối với nhiều người thì đây là cuộc sống an nhàn sung sướng, nhưng sự thật nhìn chị lúc nào cũng cau có mệt mỏi lắm. Khi tiếp xúc với chị mình mới phát hiện ra là chị ấy suy nghĩ rất tiêu cực. Ai nói gì một câu bông đùa là chị sẽ nghĩ ngay là người ta cạnh khoé rồi bực mình mấy hôm. Chị sống độc thân và cũng ít bạn lắm vì chơi với ai được ít bữa là chị sẽ tìm ra điểm xấu để nghỉ chơi. Cuộc đời chị không có nhiều niềm vui nên cái sự khô héo nó hiện rõ lên trên gương mặt.

Chị là điển hình cho rất nhiều phụ nữ Na gặp phải. Có thể không đến mức cực đoan như vậy, nhưng ở một mức nào đó chúng ta cũng thấy bóng dáng mình trong đó.

Bạn có biết là mỗi người chúng ta đều có rất nhiều mặt và nhiều trạng thái suy nghĩ khác nhau, vui vẻ, hạnh phúc, giận hờn, ghen ghét, cô đơn, buồn chán vv... Và tất cả các trạng thái này giống như bóng đèn vậy đó, chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn để bật "bóng đèn" nào lên. Nghe có vẻ phi lý, nhưng thật sự là như vậy, suy nghĩ tích cực hay tiêu cực đều là do não của chúng ta điều khiển. Những người tiêu cực như chị bạn của Na ở trên chắc hẳn không thích mình tiêu cực như thế đâu (Na nghĩ không ai trong chúng ta muốn như vậy cả). Tuy nhiên, có thể là vì chị chưa biết cách điều khiển não của mình suy nghĩ theo chiều hướng tích cực hơn, để vui vẻ hơn mà thôi.

Phân tích sâu hơn thì nó như vậy nè. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, kể cả nghịch cảnh, sẽ luôn có hai mặt xấu và tốt. Ví dụ, khi bị đuổi việc chẳng hạn, thì rõ ràng mặt xấu của nó là mình bị mất nguồn thu nhập (tạm thời), bị tổn thương tinh thần, bị xấu hổ với đồng nghiệp và bạn bè. Nhưng nó cũng có mặt tốt là cái sự tổn thương và xấu hổ đó có thể là động lực giúp mình cố gắng để làm tốt hơn, mình sẽ có một cơ hội tìm một công việc mới tốt hơn và có thể là lương cao hơn, và nó là một bài học để mình không bị lặp lại sai lầm cũ.

Khi bị cướp cũng vậy, mặt xấu là chúng ta bị mất đồ, bị chấn động tâm lý và có thể bị thương bên ngoài. Nhưng mặt tốt của nó là chúng ta vẫn còn sống, chúng ta có thể bị mất nhiều hơn nhưng may là không bị, chúng ta sẽ biết cảnh giác hơn vv...

Rõ ràng những ví dụ trên là những việc không thay đổi được, nên việc duy nhất chúng ta có thể lựa chọn là cách nhìn nhận về nó. Trong tất cả mọi việc chúng ta đều có thể nhìn vào mặt tích cực để bớt khó chịu và bực mình. Nếu chúng ta luyện cho não suy nghĩ theo hướng tích cực thường xuyên, thì nó sẽ thành một phản ứng tự nhiên là khi gặp vấn đề chúng ta sẽ nghĩ đến những điều tích cực, và kết quả là nó sẽ giúp cho chúng ta hạnh phúc hơn.

Na là người suy nghĩ khá là tích cực, vì Na lựa chọn như vậy, nhưng cũng có lúc nổi điên và cần tu tâm hơn nữa để giúp mình sống vui vẻ hơn. Vậy nên tuần này Na có ý định sẽ để dành một tuần để làm mind detox, thanh tẩy não bằng cách đào thải thất cả những thứ tiêu cực ra ngoài. Na cũng muốn mời các nàng làm chung với Na, để chị em chúng ta cùng có một cuộc sống vui vẻ và chất lượng hơn nhé.

Để detox tinh thần hiệu quả, Na sẽ làm các bước sau trong 7 ngày tới:

1. Mỗi ngày Na sẽ viết ra 3 điều làm mình hạnh phúc.
2. Na sẽ lên giường sớm hơn bình thường 30 phút và dành thời gian đó để thiền bằng cách thả lỏng đầu óc, không nghĩ đến bất kỳ điều gì, thư giãn với hương tinh dầu và đọc sách mình thích.
3. Khi có chuyện bực mình trong ngày, Na sẽ ghi lại những mặt tốt của nó và sẽ chỉ cố gắng tập trung vào những điểm tốt đó mà thôi.
4. Na sẽ đi tập yoga hoặc đi bộ 3 buổi trong tuần, mỗi lần một tiếng để thư giãn và tập thở sâu và đều hơn.

Có bạn nào ở đây muốn làm mind detox chung với Na không? Cách tham gia đơn giản như sau:

1. Comment cho Na biết là bạn sẽ tham gia với Na trong 7 ngày tới.
2. Mỗi ngày trong tuần vào comment lại quá trình của bạn đã làm được gì ngày hôm đó (như kiểu nhật ký cho nhóm mình á, Na cũng sẽ update cho mọi người biết trong post này mỗi ngày luôn nha. Làm 7 ngày là xong hành trình rồi nha.
3. Để có động lực cho chị em tham gia nhiều hơn thì Na sẽ mua 6 phần quà hấp dẫn bao gồm 3 bộ vỏ gối cotton cao cấp của Catherine Denoual, bedding brand mà Na yêu thích nhất, và 3 lọ khuếch tán hương th ơm tinh dầu tự nhiên của Thann để tặng cho 6 bạn ngẫu nhiên, để giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon giấc và thư giãn vào buổi tối. Na sẽ post hình quà ở dưới comment nhé.

"Cẩn thận với suy nghĩ của mình, vì nó sẽ trở thành lời nói

Cẩn thận với lời nói của mình, vì nó sẽ trở thành hành động

Cẩn thận với hành động của mình, vì nó sẽ trở thành thói quen

Cẩn thận với thói quen của mình, vì nó sẽ trở thành tính cách

Cẩn thận với tính cách của mình, vì nó sẽ trở thành số phận."

Đây là câu Na đọc được năm lớp bảy và luôn ghi nhớ đến bây giờ. Chúng ta hãy cùng nhau thay đổi suy nghĩ của mình từ hôm nay nha!

Love,

Hannah