SHARE CÔNG THỨC NƯỚC ÉP ĐẸP, NGON, BỖ DƯỠNG NHÀ BÀ NA

Dành cho những nàng thích làm đẹp từ bên trong.

Như lần trước Na đã hứa, hôm nay Na sẽ share các công thức pha nước hoa quả siêu ngon và bổ cho mọi người dịp Tết này nghen. Nếu ăn uống mà có hai khía cạnh Art và Science (tạm dịch là “đẹp” hay “bổ dưỡng”) thì Na là team science nha! Các bạn yêu thích cái đẹp thì thường chú ý đến giá trị tinh thần mà món ăn mang lại như đẹp, ngon mắt; còn các bạn theo team bổ dưỡng thì lại quan trọng đến giá trị dinh dưỡng, dưỡng chất có trong nguyên liệu và cách chế biến món ăn. Đương nhiên Na luôn cố gắng kết hợp cả hai, nhưng nếu phải chọn một thì luôn ưu tiên cho sức khoẻ trước .

Trong hình là nước của 9 loại trái cây mà Na ép ra đó. Tất cả đều là nguyên chất, không pha thêm tẹo đường nào, và siêu siêu bổ dưỡng luôn đó. Bạn nào muốn có sức khoẻ dẻo dai, da đẹp thì chắc chắn trong khẩu phần ăn hàng ngày phải có nhiều trái cây và rau củ nghen.

Na liệt kê 9 loại nước theo thứ tự từ trái sang phải mà Na ép trong hình nè: Táo, lê, ổi, dưa hoàng kim, xoài, thơm, cà rốt, dưa hấu, và củ dền. Màu đẹp như một bức tranh nha. Mọi người có thể để riêng từng loại để uống hoặc mix như bên dưới cũng siêu ngon nè:

1. Lê & xoài, thêm chanh nếu thấy ngọt
2. Dưa hấu, cà rốt & chanh tươi
3. Dưa hoàng kim & cà rốt
4. Cà rốt, chanh, thơm
5. Củ dền, táo, chanh
6. Ổi, táo

Theo khoa học thì lúc tốt nhất để uống nước hoa quả là buổi sáng thức dậy lúc chưa ăn gì, hoặc 1/2 tiếng trước bữa ăn. Bởi lúc này bụng chúng ta đang rỗng nên cơ thể sẽ hấp thụ tất cả các dưỡng chất vào. Nàng nào ở đây hay uống cà phê thì nên uống nước hoa quả ít nhất là 1 tiếng trước khi uống cà phê bởi chất acid trong cà phê sẽ làm trung hoà độ Alkaline nên sẽ làm giảm dưỡng chất của nước hoa quả.

À, trong post trước Na đã share rồi, Na ép các loại nước này bằng máy ép chậm của Panasonic. Ai hay uống nước trái cây thì nên đầu tư vào máy ép chậm vì sẽ giữ được dưỡng chất nhiều hơn so với các loại máy ép thông thường. Thực ra, máy ép thường cũng ép được nhưng do máy thường hoạt động với tốc độ cao tạo ra nhiệt lượng lớn làm phá vỡ phần lớn các vitamin và chất dinh dưỡng sẵn có trong hoa quả và gây tách nước. Còn máy ép chậm có động cơ giảm tốc và trục vít đặc biệt, gần như không tạo lực ly tâm và ma sát nên máy sẽ giữ được tới gần như tròn vẹn lượng vitamin, bã trái cây được vắt kiệt hơn, nước ép hầu như không bị tách nước, giữ được màu sắc và hương vị tự nhiên của trái cây. Tuy nhiên, dù dùng máy nào thì một tinh thần ăn uống lành mạnh vẫn phải là trên hết nhé!

Ở dưới đây Na liệt kê thông tin dinh dưỡng về các loại nước ép Na làm cho các nàng có động lực uống nghen:

1. Táo - táo là một trong những loại trái cây có nhiều vitamin C và protein, giúp chống oxy hoá và tăng cường sức khoẻ, chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch. Mặc dù táo có đường nhưng không gây tăng cân, ngược lại ăn nhiều còn giúp giảm cân đó. Các hoàng hậu Châu Âu hay ăn táo xay với sữa tươi để cho đẹp da đó.
2. Lê - lợi ích của lê thì nhiều lắm, vậy nên trong đông y mới dùng quả này để làm rất nhiều bài thuốc đó. Lê có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm đau giảm viêm, giảm cholesterol, giảm ho đờm, ngăn ngừa loãng xương, chống lão hoá vvv...
3. Ổi - đây là loại nước ép Na thích uống nhất nè. Các nàng có biết ổi có nhiều vitamin C hơn gấp 4 lần cam không? Uống nhiều ép ổi da sẽ sáng đẹp, ngoài ra vitamin C trong ổi còn kích thích sản sinh collagen và elastin nên đây là một thức uống vừa ngon vừa chống lão hoá đó.
4. Dưa hoàng kim - đây là loại trái cây có nhiều kali, sắt, mangan, a xít folic, vitamin A, vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác nên rất có lợi cho sức khoẻ. Loại nước này phù hợp với các bạn ưa giảm cân vì nó không có nhiều chất béo. Giúp giảm viêm loét dạ dày, giảm táo bón, giảm cholesterol nữa đó.
5. Xoài - Một ly nước ép xoài chứa tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.
6. Thơm - trái thơm là nguồn cung cấp tự nhiên nhiều hỗn hợp vitamin khác nhau. Trong đó, vitamin A, C, B1 và B6 cùng với phospho, kali và chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa luôn ổn định và khỏe mạnh. Ngoài ra, thơm còn giúp làm sạch răng miệng, giảm cân, và điều trị cảm cúng nữa đó.
7. Cà rốt - cà rốt cực kỳ tốt cho mắt, chống oxy hoá, giúp da sản sinh collagen, tốt cho hệ tiêu hoá.
8. Dưa hấu - dưa hấu rất giàu vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho hệ tim mạch, phòng chống ung thư, làm giảm mỡ trong cơ thể, đây còn là một loại thức uống khoái khẩu trong mùa hè nữa nè.
9. Củ dền - nhiều người không nghĩ là ép củ dền uống được, nhưng thực chất nước ép củ dền rất ngọt và ngon. Nước ép củ dền cực kỳ tốt cho người cao huyết áp, vì khi uống vào có thể giúp điều hoà huyết áp ngay. Loại củ này cũng giúp cơ thể thải độc, chống ung thư vv...

Tết này thay vì ăn uống vô tội vạ thì các nàng hãy nhớ giữ gìn sức khoẻ và sắc đẹp bằng việc ăn rau quả và uống nước ép nghen.

Love,

Hannah